Mitos 5: Sarapan Merupakan Makanan Terpenting Sepanjang hari

Mitos 5: Sarapan Merupakan Makanan Terpenting Sepanjang hari

 
Fakta: Bukan mengenai seberapa dikit jumlah makanan yang dikonsumsi namun tentang 

seberapa banyak yang diserap sepanjang hari.

Penurunan berat badan tidak berarti harus menghilangkan kebiasaan sarapan pagi. 

Justru hal itu akan mengurangi jumlah kalori. "Jumlah kalori dalam sehari merupakan kunci 

yang harus dipatuhi bagi seseorang yang tidak mau gemuk. Tidak masalah Anda akan 

makan 2 hingga 6 kali perhari, namun harus sesuai dengan kalori yang dibutuhkan tubuh", 

tutur Zeratsky. "Tetapi, hal itu tidak membuat Anda semena-mena untuk melewatkan 

sarapan setiap hari. Terpenuhnya nutrisi secara keseluruhan di dalam makanan 

disebabkan oleh sarapan," imbuhnya.

Makanan yang mengandung energi, diantaranya buah-buahan, semua jenis serat, dan 

makanan yang dapat mengatur rasa lapar seperti susu, yogurt, maupun susu.

Jika Anda bekerja sangat pagi, dapat disiasati dengan mengonsumsi sedikit makanan 

(terutama jika Anda memiliki perut yang sensitif), misalnya pisang, roti gandum dengan 

selai kacang atau madu. Namun, jika Anda memilih untuk sarapan pagi, pastikan makanan 

yang akan dikonsumsi baik untuk tubuh Anda.

sumber : http://health.detik.com/